Sisu
Kas võitlete ärevuse ja vaimuhaigustega? Siin on 10 näpunäidet, mis aitavad teil sümptomeid hallata ja paremat päeva veeta.Ärevus ja vaimuhaigused võivad olla ülekaalukad ja neid on raske hallata. Võib olla raske teada, mida teha, kui tunnete end ülekoormatud ja ärevil. Siin on 10 näpunäidet, mis aitavad teil sümptomeid hallata ja paremat päeva veeta.
1. Hinga sügavalt sisse. Paar sügavat hingetõmmet võib aidata teil lõõgastuda ja keskenduda praegusele hetkele. Samuti võib see aidata vähendada teie südame löögisagedust ja vähendada stressitaset.
2. Rääkige kellegagi. Sõbra, pereliikme või vaimse tervise spetsialistiga rääkimine võib aidata teil tunda end vähem üksikuna ja rohkem toetatuna. Samuti võib see aidata teil oma olukorrale teistsuguse vaatenurga anda. määratlemata
3. Harjutus. Treening võib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset. See võib aidata ka teie meeleolu tõsta ja anda teile saavutustunde.
4. Mine välja. Looduses viibimine võib aidata vähendada stressi ja ärevust. Samuti võib see aidata pakkuda teile rahu ja rahulikkust.
5. Söö tervislikult. Tervislik toitumine võib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset. Samuti võib see aidata tõsta teie tuju ja anda teile rohkem energiat.
6. Maga piisavalt. Piisav magamine võib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset. Samuti võib see aidata tõsta teie tuju ja anda teile rohkem energiat.
7. Väldi kofeiini ja alkoholi. Kofeiin ja alkohol võivad suurendada stressi ja ärevuse taset. See võib häirida ka teie und ja raskendada sümptomite haldamist.
8. Harjuta tähelepanelikkust. Mindfulness võib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset. Samuti võib see aidata pakkuda teile rahu ja rahulikkust.
9. Tee paus. Igapäevasest rutiinist paus võib aidata vähendada stressi ja ärevuse taset. Samuti võib see aidata pakkuda teile rahu ja rahulikkust.
10. Otsige professionaalset abi. Professionaalse abi otsimine võib aidata vähendada stressi ja ärevust. Samuti võib see aidata teil oma olukorrale teistsuguse vaatenurga anda.
'Ärevus on õhuke hirmuvoog, mis niriseb läbi mõistuse. Kui julgustada, lõikab see kanali, kuhu kõik muud mõtted kurnatakse. - Arthur Somers Roche
Ärevust ja vaimuhaigusi võib olla raske hallata, kuid õigete vahendite ja toega on võimalik saada parem päev. Ärge unustage sügavalt sisse hingata, kellegagi rääkida, treenida, väljas käia, tervislikult toituda, piisavalt magada, vältida kofeiini ja alkoholi, harjutada tähelepanelikkust, teha pausi ja otsida professionaalset abi.
KKK-d
- Mida ma saan teha, et oma ärevust ja vaimuhaigusi hallata?
- Sügavalt hingamine, kellegagi rääkimine, treenimine, õues käimine, tervislik toitumine, piisavalt magamine, kofeiini ja alkoholi vältimine, tähelepanelikkuse harjutamine, paus ja professionaalse abi otsimine võivad kõik aidata teie ärevuse ja vaimuhaigustega toime tulla.
- Kust leida rohkem teavet ärevuse ja vaimuhaiguste kohta?
- Lisateavet ärevuse ja vaimuhaiguste kohta leiate aadressilt Vikipeedia ja Reddit .